zmiany w

[...] która szybko może przerodzić się w ogólnoustrojową, związaną z podwyższonym stężeniem IL-1β, TNF-α i IL-6. Te cytokiny powodują zmęczenie w OUN (Smith, 2000). Hormonalne zmiany związane z przetrenowaniem Badany parametr (np. hormon) Czasowe obniżenie sprawności zawodnika związane z treningiem (FOR) Osoby wcześniej narażone na nadmierny [...]

[...] Co prawda, Caroline L. Bodinham i wsp. wykazała, iż podawanie 48 g opornej skrobi dziennie zmniejsza o 9,6% dobową podaż energii, ale… nie byłbym taki szybki w ocenie tej zmiany. W grupie opornej skrobi dostarczono 11 g protein mniej, 14 g tłuszczów mniej i 28 g węglowodanów mniej. Czyli tak naprawdę istotne energetycznie w dniu testu były [...]

Dieta wegańska jest coraz popularniejsza. Wiele restauracji oferuje dania dla wegan, w sklepach znajdziemy dedykowane działy, a w Internecie mnóstwo inspiracji kulinarnych. Mimo to niektórzy nadal uważają, że "wegański" to skrót od "wegetariański" albo że bycie weganinem oznacza jedzenie tylko sałatek. Warto by było wyjaśnić niektóre kwestie. [...]

Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]

[...] o 66 kg (i zaliczył 5 x 216 kg), a wyciskanie leżąc wzrosło o 16,5 kg (czyli na końcu wynosiło 5 x 166,5 kg). Oczywiście, im ktoś jest cięższy i silniejszy, tym podobne zmiany są mniej prawdopodobne. Tam walka o każde 5 kg poprawy rekordu może zająć długie miesiące. Czy istnieje lepszy system progresji? Tak. Moim zdaniem mija się z celem [...]

[...] np. IL-10, a spadała produkcja prozapalnych, np. interleukiny-1β i interleukiny-6. Co jeszcze mogę zrobić, by chronić swoje zdrowie? Gdyby ktoś chciał zwiększyć efekt zmiany źródeł węglowodanów w diecie, to dowiedziono, że kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste ryby, suplementy diety omega-3, niektóre rodzaje orzechów, olej rzepakowy, olej [...]

Stan zapalny w organizmie może być korzystny dla wyniku sportowego, mówimy wtedy o chwilowym zjawisku, które jest potrzebne dla wywołania adaptacji. Zwalczanie podobnego „zapalenia” (np. przy zastosowaniu NLPZ np. aspiryny, ibuprofenu; dużych dawek witamin A,C,E) szkodzi adaptacjom fizjologicznym zachodzącym po zakończeniu sesji zarówno w [...]

Zaburzenia erekcji są naturalnie związane z wiekiem, w jednym z badań częstość występowania tego schorzenia nasilała się z upływem czasu. Problem dotyczył 4,5% mężczyzn z grupy wiekowej 40-45 lat, 11,1% mężczyzn w wieku 50-55 lat i 52% mężczyzn w wieku 75-80 lat. W przypadku kulturystów problem wydaje się słabo opisany i mało znany. Postaram się [...]

[...] związanych z niedoborem kwasu foliowego w organizmie człowieka należą: zaburzenia w rozwoju cewy nerwowej, niedokrwistość megaloblastyczna, nasilenie procesów miażdżycowych, zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym, rozwój niektórych typów nowotworów. Grafika: zawartość kwasu foliowego w owocach kiwi. Kiwi a zawartość potasu Grafika: zawartość [...]

Nie starczyłoby życia jednej osoby, aby skorygować wszystkie nieprawdziwe informacje publikowane w sieci na temat hormonów anaboliczno-androgennych. Dlaczego tak się dzieje? Autorzy tekstów czerpią ze swojej bujnej fantazji, a nie z książek i badań. Niektóre mity są powielane i przekazywane z pokolenia na pokolenie kulturystów. Podsumowanie Nie [...]

[...] tłuszczowej, tym większa zwyżka testosteronu u mężczyzn w każdej grupie wiekowej, interwencje chirurgiczne posiadają ogromną skuteczność, ale … wymagają długiego czasu, zmiany w stylu życia (aktywność, trening) i diecie również przynoszą znakomite rezultaty Podawanie witaminy D Witamina D ma wpływ na stężenie androgenów, więc nie należy jej [...]

[...] później przeprowadzono sekcję. Nie stwierdzono zmian w przysadce, nadnerczach, za to 200 ml płynu w opłucnej, a z płuc wydostawał się spieniony różowy płyn. Stwierdzono zmiany w sercu i 800 ml wody w żołądku. Ilość sodu ustalono na podstawie pobranej próbki gałki ocznej (z ciała szklistego; ang. vitreous humour). Okazało się, iż stężenie [...]

[...] Niemniej tylko do pewnej granicy („wysycenia”) możliwy jest dalszy wzrost obwodów drogą miofibrylarną lub sarkoplazmatyczną. Prącie dojrzałego mężczyzny nie jest podatne na zmiany oraz rozrost – hipertrofię. Jedyny znany mi przypadek niekontrolowanego „wzrostu” dotyczy bardzo rzadkiego raka prącia. I taka „hipertrofia” nie kończy się dobrze [...]

Sen jest jednym z najważniejszych procesów decydujących o sprawności intelektualnej, refleksie, efektywności treningu nastawionego na przyrost masy czy siły mięśni. W badaniach wykazano, iż zaburzenia snu są skorelowane z otyłością i zaburzeniami glikemii. Te ostatnie mogą dotknąć nawet zdrowe osoby, które „zarywają” noce. Ograniczenie snu a [...]

[...] rozpad mięśni (wzrost kinazy kreatynowej, izoformy kinazy kreatynowej CK-MB oraz aktywności LDH) Ale... ilu trenujących na siłowni podejmuje podobną aktywność? Podobne zmiany dotyczą przebiegania 21,5 lub ponad 42 km. Cytat z artykułu: „Jednym ze sposobów, w jakie cardio niszczy mięśnie, jest zwiększanie produkcji hormonu stresu – [...]

Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%).  To jakie interwały mam wybrać? Nie da się [...]

[...] w grupie diety wegetariańskiej średnia utrata wagi wynosiła 1.88 kg, w grupie diety śródziemnomorskiej średnia utrata wagi wynosiła 1.77 kg, w obu grupach odnotowano podobne zmiany w BMI i ilości tkanki tłuszczowej, dieta wegetariańska była skuteczniejsza pod względem redukcji transportera LDL, dieta śródziemnomorska w większym stopniu [...]

[...] ustroju mężczyzny na dalszą terapię antyandrogenową! Skoki od ponadfizjologicznego  stężenia testosteronu do stężenia  typowego dla kastrata powodują różnorakie zmiany. Naukowcy napisali: „Dane te sugerują, że BAT może potencjalnie odwrócić oporność na terapie antyandrogenowe, potencjalnie uwrażliwiając mężczyzn na leki, na które ich [...]

Zanim przejdziemy dalej... w perspektywie kilku lat życia nie ma aż takiego znaczenia, czy pijesz napoje „chemiczne”, czy „naturalne”. Nie ma znaczenia czy cukier ma takie, czy inne pochodzenie, czy jest trzcinowy, czy z buraka cukrowego. Nie ma aż takiego znaczenia, czy w środku opakowania znajduje się syrop glukozowo-fruktozowy, miód, czy [...]

[...] hormonów - w nadmiarze może wyrządzić nieodwracalne szkody w całym organizmie! Nawet w małych dawkach jest groźny dla kości, mięśni, wzroku, ma wpływ na zaburzenia snu, zmiany metaboliczne czy choroby sercowo-naczyniowe. Kortyzol: może wywołać zaburzenia psychiatryczne, np. manię sprzyja osteoporozie (niszczenie kości) sprzyja miopatii [...]